[...] pierwsze miejsca. Są to: - za Zwycięstwo w III Edycji Ligi Typerów - bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 200 zł - za drugie miejsce - bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 100 zł Zapraszam zatem wszystkich do gry, prosząc jednocześnie o przestrzeganie zasad fair play i niespamowanie w tym temacie. Do dyskusji o konkursie zapraszam do [...]
[...] z lekkim brzuszkiem :) w łapce mam ok 44,5 cm (reszte nie mierzyłem) cwicze blisko 4 lata- wczesniej wziołem : 60 metki po ok 10 miechch cwiczen - po odstępie ok pół roku 100 metki - potem w odstępach około rocznych- raz 10 prolongatum i 100 mety - drugi raz 10 prolongatum 90 mety i 4 omki(potym poszło 15 kg) - przed tymi wakacjami wziołem 20 [...]
[...] efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 12 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb razowy 50 g [...]
moj pierwszy cykl z meta 100 tabli na cykl czy potrzebuje odblokowanie ? jak tak jakie na 100 tabli ? biorac 15 mg na dzien oczyiscie .. do tego suple jak Mass XXL Creatyna micronezied.. dieta ułozona... chodzi mi tylko czy bede potrzebował cos na odblokowanie po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same [...]
[...] regularnie stosowany odczuwalnie poprawi kondycję całego organizmu i pozwoli na przyspieszone budowanie najlepszej formy fizycznej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 kapsułce Wartość energetyczna 726,4 kJ (171 kcal) / 5,1 kJ (1,2 kcal) Białka 14,3 g / 100 mg Weglowodany 20,6 g / 140 mg Tłuszcze 0 g / 0 g Sód 13,23 g / 92,5 mg [...]
[...] dobrałem ilości na kilogram masy ciała ? Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 40 g -mleko 2% 200 g -rodzynki 10 g -orzechy włoskie 10 g -ser twarogowy półtłusty 100 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g -jabłko -2 grahamki 160 g (mogą być grahamki ? ) Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g [...]
[...] razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g 16.30 TRENING ! 18.00 Creatine universal 5 g Mass acivator 60 g 18.30 -kasza gryczana [...]
[...] do przybierania tłuszczu i to chyba dobrze . no więć bez gadania prosze was o pomoc w komponowaniu tej dietki- poprawianiu. z góry dziekuje:) oto moja dietka 6.00 posiłek 0 100g mass up + 200 ml mleka = 97 g wglowodanów 15 g białka 5 g tłuszczu 457 kcal 6.30 posiłek 1 100 g owsianki 15 gr izolatu + 400 ml mleka = 37 g białka 610 kcal 80 g [...]
[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7/8 lat 6. DIETA: -białko: 2,1-2,3 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tyg metanabol 30 mg ed 8 tyg test prop 100 e2d obecnie 5 miesiac test enan/cypio 500 mg e5d, npp 50 mg e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, gęstość miaśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - np. 100 g makaronu lub carbo (wiadomo z białkiem razem), a rano zjadł tylko lekkie śniadanie i później po treningu konkretne. Pierwszy raz spotkałem się z taką koncepcją. Jem w [...]
[...] o ocenę i/lub poprawę diety nowicjusza Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 2 jaja całe Oliwa z oliwek II śniadanie 10.00 Ser biały ok. 80 gram Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Oliwa z oliwek 5 gram III posiłek 13.00 Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Makrela z puszki Owoc Obiad 16.30 Ryż 100 gram Kura gotowana Jakaś surówka Po treningu [...]
[...] MC na prostych nogach, glute bridge, MC klasyk 3. Przysiady bułgarskie 4. Jakieś ćwiczenia na korpus MAKRO: DT – 3300 kcal B/T/W – 180/70/reszta DNT – 2900 kcal B/T/W – 180/100/reszta SUPLEMENTACJA białko wg braków w diecie debutir, probiotyki 2x dziennie kreatyna 5g tylko w dni treningowe czasem jakaś lekka przedtreningówka chrom Poniżej w [...]
[...] NUTREND napój Reg-Ge Energy charakteryzuje się przyjemnym, orzeźwiającym smakiem. Jest to produkt gazowany. Informacja żywieniowa Reg-Ge ENERGY BLUE: Wartość odżywcza w 100 ml / 1 dawka (250 ml) Wartość energetyczna 202,4 kJ (47,6 kcal) / 506 kJ (119 kcal) Białko 0,4 g / 1 g Węglowodany 11,2 g / 28 g W tym cukry 11,2 g / 28 g Tłuszcze 0 g / [...]
[...] z który Robertem Cheezicem do dziś pozostaje w przyjacielskich kontaktach. W październiku 2008 roku Chuck Norrris z okazji 45-lecia praktyki w sztukach walki, rozdał 100 honorowych czarnych pasów ludziom, których cenił i uważa za przyjaciół, jeden z pasów otrzymał R. Cheezic. W latach 70 Robert Cheezic m.in. brał udział w pionierskich [...]
Mam do was pytanie, czy będąc na diecie redukcyjnej należy kazdego dnia jeść to samo? Chodzi mi o dodoatek do posiłku jakim jest warzywo. Czyli do kaszy i kurczaka jem 100 gram brokuł to przez cały tydzień musze jeśc te brokuły? Czy mogę zamieniać warzywa?> Czyli przykladowo dziś zjem do kaszy i kurczaka 100 gram gotowanych buraków Jutro zmiast [...]
[...] dwuletnia dyskwalifikacja i proces przed amerykańskim sądem. Miejsce Hardy w ekipie olimpijskiej USA w Pekinie zajmą dwie zawodniczki: Rebecca Soni zastąpi ją na dystansie 100 metrów stylem klasycznym, a Kara Lynn Joyce wystartuje zamiast niej na 50 m st. dowolnym. Pierwszy medal na międzynarodowej arenie Hardy zdobyła podczas mistrzostw świata [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak -białko: 3g na kg\mc -węglowodany:5g na kg\mc -tłuszcz: 0,5g nakg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: były 3 cykle -1 metka z jelfy 100 tabl. cykl 4 tyg., -2 metka z jelfy 120 tabl. + propionat 6 op. clomid 1 blister. cykl 6 tyg. -3 metka z jelfy 200 tabl + propionat 6 op. clomid 1 op. 6 tyg. wszystko [...]
[...] innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily ;/ dieta ktora stosowalem od wrzesnia , ;/ 7:00 2-3 jaja gotowane cale platki owsiane 100 g 10:00 chleb pelnozarnisty 100 g + 50g piersi 13:00 50g piersi z kurczaka z pieczywem pelno ziarnistym + orzeszki 16:00 100 g ryzu + tunczyk w sosie wlasnym , dodatkowo [...]
Liga Typerów - III Edycja
